Insomnie – Auto-assistance

L’insomnie peut souvent être améliorée en modifiant vos habitudes de jour et de coucher ou en améliorant l’environnement de votre chambre.

Faire de petits changements peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Essayez quelques-unes des méthodes ci-dessous pour quelques semaines pour voir si elles aident.

Consultez votre médecin si vous avez toujours du mal à dormir après avoir essayé ces techniques.

Les habitudes de jour

Hypothèses

Le Dr Chris Williams explique ce que vous pouvez faire pour vous offrir les meilleures chances de bonne nuit de sommeil. Ce podcast fait partie d’une série de huit parties pour Moodzone

Si vous avez de la difficulté à hocher la tête, un rituel de sommeil régulier vous aidera à se détendre et à vous préparer à dormir

Environnement chambre