Paralysie du sommeil

La paralysie du sommeil est une incapacité temporaire de se déplacer ou de parler qui se produit lorsque vous vous réveillez ou, moins souvent, vous endormissez.

Bien que vous soyez réveillé, votre corps est brièvement paralysé, après quoi vous pouvez vous déplacer et parler normalement. La paralysie peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes.

La paralysie du sommeil ne vous cause aucun mal, mais être incapable de bouger peut être très effrayant.

Certaines personnes ont une paralysie du sommeil une ou deux fois dans leur vie, tandis que d’autres l’expérimentent quelques fois par mois ou plus régulièrement.

La paralysie du sommeil peut affecter les personnes de tous âges, mais c’est plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes. Les hommes et les femmes sont également touchés.

Consultez les symptômes de la paralysie du sommeil.

Qu’est-ce qui cause la paralysie du sommeil?

Il est normal que vos muscles soient paralysés à certains moments lorsque vous êtes endormi. La paralysie du sommeil survient lorsque le mécanisme qui cause la relaxation de vos muscles pendant le sommeil persiste temporairement après avoir réveillé.

La paralysie du sommeil peut parfois être un symptôme de la narcolepsie. Il s’agit d’un trouble du sommeil relativement rare qui entraîne une perturbation sévère du cycle sommeil-réveil. Une incapacité à rester éveillée pendant plus de trois ou quatre heures est généralement le principal symptôme.

D’autres facteurs qui augmentent votre risque de paralysie du sommeil comprennent

En savoir plus sur les causes de la paralysie du sommeil.

Si vous avez une paralysie du sommeil, votre médecin pourrait vous proposer des façons d’améliorer votre sommeil, par exemple en gardant une routine de sommeil régulière et en créant un environnement reposant pour dormir.

Si vos symptômes sont graves ou éventuellement liés à un autre état lié au sommeil, comme la narcolepsie, votre médecin peut vous référer à un spécialiste du trouble du sommeil (voir ci-dessous).

Obtenir de l’aide

Les symptômes de la paralysie du sommeil peuvent souvent être améliorés en modifiant vos habitudes de sommeil et votre environnement de sommeil.

La paralysie du sommeil affecte souvent les personnes privées de sommeil, de sorte que vous obtenez suffisamment de sommeil peut réduire le nombre d’épisodes que vous avez. La plupart des adultes ont besoin de six à huit heures de sommeil de bonne qualité chaque nuit.

Aller au lit à peu près à la même heure chaque nuit et se lever à la même heure chaque matin peut également vous aider.

En savoir plus sur la façon d’améliorer vos habitudes de sommeil.

Traitement de la paralysie du sommeil

Consultez votre médecin si votre paralysie du sommeil est particulièrement sévère. Ils peuvent vous référer à un spécialiste, comme un neurologue.

Un court traitement médicamenteux antidépresseur, comme la clomipramine, peut être prescrit pour traiter une paralysie sévère du sommeil.

En savoir plus sur le traitement de la paralysie du sommeil.

Si vous avez de la difficulté à hocher la tête, un rituel de sommeil régulier vous aidera à se détendre et à vous préparer à dormir

Découvrez les changements de style de vie faciles que vous pouvez apporter pour améliorer votre sommeil

Suivez ces astuces et astuces pratiques si votre adolescent a des problèmes de sommeil.