prevención de pérdida de cabello – como las vitaminas y la nutrición se help_

Esto ciertamente no es noticia destrozando la tierra, pero vale la pena repetir si usted está tratando de descubrir la manera de ayudar a prevenir la pérdida de cabello.

Es un hecho conocido que un alto nivel de nutrición adquirida por el mantenimiento de una dieta saludable rica en verduras de hoja verde frescas y frutas de temporada es uno de los aspectos más importantes de prevenir la pérdida de pelo (entre otras condiciones) tanto en mujeres y hombres.

A pesar de que hay una serie de causas diferentes de pérdida de cabello y la calvicie, un programa de ejercicio regular y alimentos saludables han demostrado producir resultados positivos en muchas personas que sufren de pérdida de cabello. Algunos de los nutrientes de la dieta más comunes que se sabe para ayudar con la pérdida del cabello son:

• Proteína
• Hierro
• cobre
• Yodo
• zinc
• muchas vitaminas, incluidos los grupos A y B
• sílice
• biotina
• El ácido fólico

Además de tener un buen conocimiento de qué vitaminas y nutrientes para aumentar en su dieta, usted debe tomar el tiempo para educarse sobre lo que los alimentos contienen vitaminas y minerales, así como usted es consciente de los alimentos correctos que pueden contribuir a frenar el cabello adelgazamiento o calvicie.

Si usted está sufriendo de pérdida de cabello que antes de salir corriendo a comprar grandes cantidades superiores a los suplementos vitamínicos de venta libre, hay algunas cosas que usted debe primero considerar. La mayoría de los suplementos vitamínicos disponibles en las tiendas no son absorbidos por el cuerpo como deberían. Esto se debe a que son químicamente procesado. Además, más de la dosis en algunos en los suplementos vitamínicos de venta libre pueden causar reacciones adversas, así como problemas de toxicidad por favor un poco de cuidado y hacer su investigación primero.

Prevención de pérdida de cabello se logra mejor cuando una persona está obteniendo todas las vitaminas y minerales esenciales a través de los alimentos que consumen.

La vitamina A es una de las vitaminas más importantes para ayudar en la prevención de la pérdida del cabello. La vitamina A ayuda a prevenir la obstrucción y el secado de las glándulas sebáceas, lo que es necesario para lograr la lubricación esencial folículo piloso. Esto puede ayudar a prevenir la caída del cabello y la calvicie. Estas son algunas de las grandes fuentes de vitamina A:

• aceite de pescado (un pescado azul como el salmón es muy bueno y es alto en ácidos grasos omega 3)
• La leche fortificada
• Huevos frescos de granja
• hígado
• verduras de color naranja
• y por supuesto, las hortalizas de hoja verde contienen cantidades suficientes.

La vitamina B es otro nutriente esencial que ayudará en la prevención de la pérdida de cabello y calvicie. También es muy bueno para el metabolismo de células rojas de la sangre, y ayuda en la toma de hemoglobina. La hemoglobina es necesario transportar el oxígeno desde los pulmones a los tejidos de su cuerpo – y eso incluye nuestro cabello. Cantidades suficientes de vitamina B puede obtenerse por el consumo de alimentos del grupo siguiente:

• Pescado
• carne de cerdo
• riñón
• hígado
• pollo
• soja

La adición diaria de al menos uno de estos alimentos a su dieta definitivamente puede ayudar en la prevención de la pérdida de cabello y calvicie. Y aquí está un último consejo – el ácido fólico es otro nutriente importante en nuestra dieta diaria para ayudar a prevenir la pérdida de cabello. Una de las mejores fuentes de ácido fólico se encuentra en el hígado.

Así que para recapitular rápidamente – para mantener que la caída del cabello a raya a echar un vistazo de cerca a su dieta actual y ver dónde se puede mejorar – en lo que respecta a la prevención de pérdida de cabello cada poquito cuenta.