¿Qué debo tener para prevenir la caída del cabello

Hay dos nutrientes que usted tiene que asegurarse de que tiene un montón de todos los días, si desea reducir al mínimo la pérdida de cabello. Estos nutrientes son la vitamina A y las vitaminas del grupo B. Para digerir y absorber estos nutrientes no se pueden utilizar antiácidos.

vitamina A

La vitamina A es un componente clave para el desarrollo de las células sanas, tejidos en el cuerpo, y la reducción de la pérdida de cabello. Adicionalmente funciona con sílice y zinc para evitar el secado y la obstrucción de las glándulas sebáceas, las glándulas vitales para la producción de sebo. El sebo es un lubricante importante para el folículo del pelo.

Deficiencias de vitamina A suelen causar engrosamiento del cuero cabelludo, el cabello seco y caspa. La contaminación del aire, el tabaquismo, la luz extremadamente brillante, ciertos fármacos para reducir el colesterol, los laxantes, y la aspirina son algunos inhibidores de la vitamina A conocida. Hígado, aceite de pescado, huevos, leche fortificada, y el rojo, amarillo, naranja y verduras son buenas fuentes de vitamina A, al igual que algunos vegetales de hojas verdes como la espinaca.

Tenga especial cuidado si está tomando suplementos de vitamina A, la vitamina A es soluble en grasa, permitiendo que el cuerpo para almacenar y hacer que sea fácil para el cuerpo de una sobredosis de vitamina A. La vitamina A sobredosis puede causar la piel excesivamente seca y los folículos pilosos inflamados, y en algunos casos, irónicamente, puede causar la pérdida del cabello.

Una dosis segura de vitamina A es de 10.000 UI o IU 25.000. La mayoría de los suplementos de la vitamina se venden en estas cantidades. También tomar todos los suplementos durante las comidas a menos que usted está trabajando con un nutricionista que recomiende lo contrario.

b-vitaminas

Vitaminas B y por lo tanto trabajar interdependientemente todos los niveles de vitaminas B tienen que ser suficientes para mantener la salud adecuada. Vitaminas B-6, ácido fólico, biotina, y vitamina B-12 son todos los componentes clave en el mantenimiento de niveles sanos de la hemoglobina en la sangre, que es la porción que contiene hierro de las células rojas de la sangre.

Función principal de la hemoglobina es transportar el oxígeno desde los pulmones a los tejidos del cuerpo, por lo que si estas vitaminas eran deficientes en su cuerpo, entonces el pelo y la piel sufriría. Afortunadamente algunos de los más sabrosos alimentos contienen estas vitaminas. La vitamina B-6 se encuentra en alimentos ricos en proteínas, lo cual es excelente porque el cuerpo necesita una cantidad suficiente de proteínas para mantener el crecimiento del cabello. Hígado, pollo, pescado, carne de cerdo, el riñón y la soya son buenas fuentes de B-6 y son relativamente bajas en grasa cuando no se fríen.

El ácido fólico se encuentra en los granos integrales, cereales, nueces, vegetales de hoja verde, jugo de naranja, levadura de cerveza, germen de trigo y el hígado nuevo. Productos de carne, pescado, aves, huevos y otros productos lácteos mientras tanto proporcionar cantidades saludables de B-12.

Deficiencias de biotina son raras a menos que haya un caso severo de desnutrición o un trastorno intestinal grave, ya que un intestino sano produce biotina través de las bacterias buenas que allí se encuentran.

Hay un hecho más importante en asegurarse de que están absorbiendo las B-vitaminas. Si tiene acidez estomacal, reflujo ácido o GERD y está tomando antiácidos o medicamentos para reducir el ácido estomacal, usted reducirá su capacidad para digerir y absorber las vitaminas B. Los antiácidos que su ácido del estómago más alcalino, lo cual no es compatible con la digestión y la absorción de las vitaminas del grupo B.

Si usted está tomando más de los antiácidos de venta libre, se disminuye su capacidad para utilizar las vitaminas B-que usted come o toma como suplementos.