Rosacea – Auto-assistance

Si vous avez de la rosacée, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour maintenir la condition sous contrôle.

Beaucoup de personnes atteintes de rosacée remarquent que certains déclencheurs aggravent leurs symptômes. Bien qu’il ne soit pas toujours pratique ou possible, prendre des mesures pour éviter ces déclencheurs peut aider à réduire la gravité et la fréquence de vos symptômes.

Si vous ne savez pas si vos symptômes ont un déclenchement spécifique, il peut être utile de conserver un journal afin de déterminer si vos symptômes s’aggravent selon les activités que vous faites et les aliments ou les boissons que vous avez.

Évitez les déclencheurs

Vous trouverez ci-dessous des conseils sur la façon d’éviter certains déclencheurs communs.

Comme la lumière du soleil est le déclencheur de rosacée le plus fréquemment signalé, vous devez utiliser de la crème solaire autant que possible, même si elle est couvert.

Techniques de soins de la peau

On recommande une crème solaire avec un facteur de protection solaire (SPF) d’au moins 30. Une crème solaire à large spectre qui protège contre la lumière UVA et UVB devrait être utilisée.

L’utilisation de crèmes solaires spécialement conçues pour les enfants peut aider à réduire l’irritation de la peau. Couvrir la peau exposée avec des vêtements ou un chapeau de soleil peut également aider.

Pendant les mois d’été, essayez de minimiser votre exposition au soleil, en particulier au milieu de la journée, lorsque le soleil est le plus chaud.

Mais rappelez-vous, le soleil peut aussi être fort le matin et le soir, alors prenez les précautions appropriées à ces moments aussi.

Le stress est également un déclencheur commun de la rosacée. La gestion réussie de vos niveaux de stress peut aider à contrôler vos symptômes.

Les façons dont vous pouvez réduire le stress incluent

Comme un exercice intense peut parfois aggraver les symptômes de la rosacée, un programme d’exercice de faible intensité, comme la marche ou la natation, peut être supérieur aux activités de haute intensité, comme la course à pied ou l’aérobic.

Maquillage

En savoir plus sur la gestion du stress pour plus d’informations sur l’adaptation et la réduction du stress.

Hygiène des paupières

Certains des déclencheurs liés aux aliments et aux boissons les plus communément signalés sont l’alcool et les aliments épicés. Vous voudrez peut-être essayer de les éliminer complètement de votre alimentation pour voir si votre rosacée s’améliore.

Mais il existe de nombreux autres déclencheurs alimentaires qui peuvent également affecter certaines personnes atteintes de rosacée.

C’est une bonne idée d’inclure des informations sur la façon dont votre alimentation affecte vos symptômes de rosacée dans votre journal de rosacée.

Couvrir le visage et le nez avec une écharpe peut aider à protéger votre peau des températures froides et du vent.

Si vous devez passer beaucoup de temps dehors pendant un temps froid, protégez votre visage avec un balaclava.

Les conseils ci-dessous sur les techniques de soin de la peau peuvent également aider à contrôler vos symptômes de la rosacée.

Il est possible de déguiser des taches de peau rouge persistante en utilisant un maquillage spécialement conçu “camouflage”.

La charité Changeing Faces offre un service de camouflage à la peau, disponible à l’échelle nationale et gratuite, pour aider à l’utilisation de ces crèmes.

Groupes de soutien

Votre médecin ou votre dermatologue peut vous référer au service de camouflage de la peau et prescrire un maquillage de camouflage cutané.

Si vos paupières sont enflammées à la suite de la rosacée (blépharite), nettoyer vos paupières tous les jours avec de l’eau tiède et une petite quantité de solution de nettoyage peut aider à soulager vos symptômes.

Éviter le maquillage des yeux peut également aider à réduire vos symptômes, mais si vous choisissez de porter un maquillage pour les yeux, assurez-vous qu’il s’agit d’un type qui se lave facilement afin que vous puissiez toujours nettoyer vos paupières.

Lisez sur le traitement de la blépharite pour plus d’informations sur l’hygiène des paupières.

Si vous avez de la rosacée, il existe un certain nombre d’organisations qui peuvent être de bonnes sources de plus d’informations et de conseils sur la façon de vivre avec la maladie, par exemple

Bénéficiez de votre peau en s’arrêtant, ainsi que sur la façon de protéger votre peau contre les dégâts causés par le soleil et plus

Conseils sur le stress qui aident vraiment, y compris être plus actifs et prendre du temps