Syndrome des yeux secs – Auto-assistance

Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prévenir le syndrome des yeux secs ou soulager vos symptômes.

Certains environnements peuvent irriter vos yeux. Gardez les yeux protégés contre

Les verres enveloppants peuvent fournir une bonne protection. Évitez les environnements enfumés, et vous devriez essayer d’arrêter de fumer si vous fumez.

Facteurs environnementaux

Évitez d’utiliser le maquillage des yeux. Eyeliner et mascara peuvent bloquer les glandes dans les paupières et faire en sorte que la zone autour de vos yeux devienne enflammée.

Certains cas de maladie de l’œil sec peuvent être traités en utilisant des lunettes spécialisées. Ceux-ci comprennent des lunettes spécialement conçues, appelées lunettes de chambre d’humidité. Ces enveloppes autour de vos yeux ressemblent à des lunettes de protection, ce qui permet de conserver l’humidité et de protéger vos yeux contre les irritants.

Gardez vos yeux propres

Si vos lentilles de contact précédentes causaient une maladie des yeux secs, des lentilles de contact spéciales sont également disponibles. Vous devriez discuter de diverses options avec votre optométriste.

Si vous utilisez régulièrement un ordinateur, assurez-vous que votre poste de travail informatique est configuré correctement pour minimiser la fatigue oculaire. Votre moniteur doit se tenir au niveau des yeux ou juste en dessous.

Si vous utilisez un ordinateur au travail, la plupart des employeurs ont un agent de santé et de sécurité ou un représentant de santé au travail qui peut vous conseiller.

Vous devriez également vous assurer de prendre des pauses régulières à partir de votre écran d’ordinateur toutes les heures.

En savoir plus sur

Un humidificateur, comme un appareil anti-brouillard, au travail et à la maison, humidifiera l’air environnant et aidera à réduire vos symptômes.

Ouvrir les fenêtres pendant quelques minutes en jours froids et plus longtemps au printemps et en été aidera également à garder l’air humide et à empêcher une accumulation de moisissures.

Régime

Si vous travaillez ou vivez dans un environnement particulièrement poussiéreux, vous pouvez également trouver utile d’utiliser un filtre à air.

Une bonne hygiène aidera à améliorer le syndrome de l’œil sec, en particulier si vous avez une blépharite.

Il existe trois façons principales de maintenir l’hygiène des paupières. Ceux-ci devraient être effectués une ou deux fois par jour

Des conseils sur la façon de procéder sont décrits ci-dessous.

Certaines personnes trouvent une compression avec un sac spécial pour les yeux à micro-ondes utile pour le syndrome de l’œil sec. Si vous utilisez un de ces produits, assurez-vous de nettoyer le sac avant et après l’utilisation.

Ce processus peut provoquer une irritation légèrement irritée des yeux, un peu comme obtenir du savon dans vos yeux, mais c’est normal et devrait s’améliorer avec le temps.

Différentes solutions de nettoyage des paupières et lingettes à paupières sont disponibles dans le commerce, ou vous pouvez essayer de faire une à la maison.

Pour une solution maison, remplir un bol avec une pinte d’eau bouillie et laisser refroidir à une température chaude. Ensuite, ajoutez l’un des deux

N’utilisez pas de shampooing bébé car cela décompose la couche d’huile et aggrave les choses.

Une fois que vous avez fait une solution de nettoyage

Il existe des preuves suggérant qu’un régime riche en graisse oméga-3 peut aider à améliorer le syndrome des yeux secs.

Les meilleures sources d’oméga-3 sont des poissons gras, comme

Viser à manger au moins deux portions de poisson par semaine, dont l’une devrait être des poissons gras.

Vous pouvez également obtenir des oméga-3 provenant de divers noix et graines, huiles végétales, soja et produits de soja, et des légumes à feuilles vertes.

Omega-7, ou huile d’argousier, a également été jugé utile.

En savoir plus sur la consommation d’une alimentation saine.

17/03 /

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